Nettsider med emneord «Institutt for fysisk prestasjonsevne» - Side 2
![Gruppe eldre trener styrke på apparater i treningssal](https://www.nih.no/forskning/forskingsnytt/bilder/trening-foto-molmen-1600-(1).jpg?alt=listing)
Tung styrketrening vil hjelpe mange eldre, og særlig lungesyke. De blir sterkere, stødigere, i praksis friskere og får en lettere hverdag.
![Mann i pressbenk trener beina i treningssenter](https://www.nih.no/om/aktuelt/podden/2021/styrketrening-bein-benk-shutterstock_475797889-1600.jpg?alt=listing)
Svaret er ja, men det kommer an på, og det har mest for seg om du er blant de ivrigste. Og har en del tålmodighet.
![En mann tar en pause fra trening med en vannflaske i hånda](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/vaeskebalanse-drikk-vann-1600.jpg?alt=listing)
Det forventes over 30 grader og høy luftfuktighet under OL i Toyko. Disse forholdene kan svekke prestasjoner – særlig for de som ikke er vant til varmen!
![Skirenn med mange løpere over bru i Livigno](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/skirenn-skilopere-livigno-hoydetrening-shutterstock_533696317-1600.jpg?alt=listing)
Effekten av høydehus er tvilsom, akkurat som begrunnelsen bak forbudet her i Norge. Men norske utøvere bør få bruke muligheten som sine utenlandske konkurrenter.
![Unge jenter i gateløp](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/ungdom-jenter-loper-gatelop-1600.jpg?alt=listing)
![Lab-måling av maksimalt oksygenopptak hos tenåringsjente](https://www.nih.no/forskning/bilder/hege-og-nora.jpg?alt=listing)
Unge i uthaldsidrettar kan like gjerne trene variert og teknisk enn å bale med til dømes harde intervall. Resultata på banen eller i løypa blir like bra med anna og kanskje meir morosam uthaldstrening, og det kan òg redusere fråfallet.
Hva er det som skiller de beste fra resten?
Hvorfor blir intervalltrening sett på som den beste treningsmetoden når det gjelder utholdenhet?
![Overvektig mann trener på ergometersykkel](https://www.nih.no/forskning/bilder/middelaldrende-menn-som-pa-treningssykler.jpg?alt=listing)
Trening får fettcellene til å oppføre seg bedre så det bidrar til å stagge diabetes. Det viser en ny amerikansk studie på mus, som bruker data fra tester hvor to NIH-studenter var spesielt viktige.
![Flere personer ute på langrennstur i fjellet.](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/skitrening-losnegard-1600.jpg?alt=listing)
Du lærer bedre om du stadig bytter på hva du gjør. Hvordan kan forskningen gjøre oss enda bedre i langrenn og alpint - og i ganske mye annet?
![Kvinne med vektstang utgjør knebøy](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/squat-kvinne-stang-1600x900.jpg?alt=listing)
Jeg blir ofte spurt om «trening av rumpa». Jeg svarer i vei om funksjon og prestasjon, men så viser det seg ofte at den som spør er mest opptatt av om bakdelen tar seg fordelaktig ut.
Hvorfor hiver vi oss på trening hver eneste januar?
Forskning viser at melk kan gi like stor effekt på muskelbygging som proteintilskudd.
![Ung fotballspiller trikser med ball.](https://www.nih.no/om/aktuelt/bilder/ung_fotballspiller_1600x900_shutterstock.jpg?alt=listing)
Guttespillere som er kommet tidlig i puberteten har en fysisk fordel. Allikevel ser det ut til at pubertet ikke har betydning for utvelgelsen av unge, norske spillere.
![En eldre mann trener med håndmanualer](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/trening-kreft-1600.jpg?alt=listing)
Forskning viser at styrketrening har positive resultater for pasienter på hormonbehandling.
![En eldre mann trener lårmuskleruskler med apparattreningen.](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/senior-mann-trener-1600.jpg?alt=listing)
Du forbereder deg best på alderdommen ved å være fysisk aktiv og i tillegg gjennomføre styrketrening regelmessig. Det er heldigvis ikke så mye som skal til.
![Et eldre par trener i vekthall](https://www.nih.no/forskning/forskingsnytt/bilder/gamle-trener-vekthall-shutterstock-1600.jpg?alt=listing)
Selv de aller eldste kan holde seg mye friskere, mer bevegelige og klare seg bedre på egen hånd med noen jevnlige runder i vekthallen. — Styrketrening er svært viktig. Selv en 90-åring kan og bør trene opp både ny kraft og muskelmasse, sier Sigve Nyvik Aas.
![skiløyper med spor av skøyting-teknikken](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/skoyteloyper-1600.jpg?alt=listing)
Barn og ungdom vil ikke kun ha «sakte langrenn» ikledd anorakk. De vil ha fart og moro.
![Nærbildet av leggene til to personer som løper ute](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/muskel-jogging-ben-1600x900.jpg?alt=listing)
Du har kanskje kjent at formen ikke er på topp etter en lang og lat ferie? Å komme tilbake til den gamle formen kan gå raskere enn tiden det tok første gang. Med litt godt grunnlag frem mot sommeren, og med muskelhukommelsen på laget er veien tilbake kortere enn du tror.
![Konsepttegning av rygg til en mann med tegning av anatomisk skjelette overlay](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/ryggsoylen-1600x900.jpg?alt=listing)
Ved Institutt for fysisk prestasjonsevne ønsker vi å undersøke hvorvidt ryggsøylens biomekanikk bidrar til menneskelig prestasjon under utvalgte bevegelser.
![Laget samler seg](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/2016/handball.jpg?alt=listing)
OL er godt i gang, og det samme er Norges håndballjenter. Mye trening er lagt ned for å komme dit jentene er i dag, men hva kreves egentlig av fysiske egenskaper for å spille håndball på høyt nivå? Hvor mye og hvilke bevegelser gjør jentene på banen?
![En mann gjør knebøy med vekt på stang over skulderne](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/treningssenter-pt-1200.jpg?alt=listing)
Kontroversiell, men velunderbygget presentasjon om optimale treningsmetoder på årets ACSM-kongress.
![Maasai-mann lener seg mot en båt](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/maasai-kenya-1600.jpg?alt=listing)
Masaiene i Kenya og Tanzania har en voldsom spenst. Nå er forskerne i full gang med å studere den.
![Kvinne trener kroppshevinger i apparat](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/kroppshev-gerd-marie-solstad-1600.jpg?alt=listing)
Overdreven machotrening kan gi alvorlige skader, såkalt rabdomyolyse. Skadene kan gjøre at man settes tilbake flere måneder i muskelstyrke – eller til og med være livstruende.