Nettsider med emneord «Institutt for fysisk prestasjonsevne»
![Et eldre par trener i vekthall](https://www.nih.no/forskning/forskingsnytt/bilder/gamle-trener-vekthall-shutterstock-1600.jpg?alt=listing)
Selv de aller eldste kan holde seg mye friskere, mer bevegelige og klare seg bedre på egen hånd med noen jevnlige runder i vekthallen. — Styrketrening er svært viktig. Selv en 90-åring kan og bør trene opp både ny kraft og muskelmasse, sier Sigve Nyvik Aas.
![Gruppebilde av forskningsgruppa](https://www.nih.no/forskning/bilder/interns-2.jpg?alt=listing)
Studentar og forskarar frå Costa Rica, Nederland, Italia, Tyrkia og Noreg jobbar mot same mål på NIH. Å finne ut om nyutvikla proteinprodukt kan betre kosthaldet til eldre.
![Mann foran pc og analyse av alpint](https://www.nih.no/forskning/bilder/petter-vm-alpint-1600.jpg?alt=listing)
Samarbeid mellom NIH og Norges Skiforbund gir alpinistane verdifull innsikt i VM. - Målet er å gje tilbakemeldingar som kan forklare prestasjonen til utøvarane, forklarer Petter Jølstad.
![Trenar snakkar med utøvar før økt.](https://www.nih.no/forskning/forskingsnytt/bilder/koll.jpg?alt=listing)
Funna våre viser at puberteten er den viktigaste faktoren for utvikling av kondisjon, seier forskar. – Kan bety mykje for å motverke fråfallet i langrennsporten, meiner langrennstrenar.
![Mann som løfter vekter liggende på magen med trener som veileder bak.](https://www.nih.no/forskning/bilder/rullestoltrening.jpg?alt=listing)
Amir Hashani veit at treninga han er i gang med på NIH kan få stor betydning. Nå håpar stipendiat Linn Christin Risvang å få med enda fleire rullestolbrukarar som Hashani for å få viktige svar.
![Bildet kan inneholde: se, hånd, væpne, synsomsorg, nakke.](https://www.nih.no/forskning/forskingsnytt/bilder/nesepust.1600-900.jpg?alt=listing)
Nesepusting har blitt en trend blant mange løpere. Nå forsker NIH på om det kan bedre prestasjonen.
![to fotballspelarar spring etter ball.](https://www.nih.no/forskning/forskingsnytt/bilder/fotball.jpg?alt=listing)
Korleis kan fotballklubbar ha betre kontroll på belastninga? Håvard Wiig har klare råd etter å ha forska på norske toppspelarar.
![Gruppe eldre trener styrke på apparater i treningssal](https://www.nih.no/forskning/forskingsnytt/bilder/trening-foto-molmen-1600-(1).jpg?alt=listing)
Tung styrketrening vil hjelpe mange eldre, og særlig lungesyke. De blir sterkere, stødigere, i praksis friskere og får en lettere hverdag.
![Ingenøren sitter ved skjermer](https://www.nih.no/forskning/bilder/tredemolle-kontroll_134954-1600.jpg?alt=listing)
Ro ned og kom raskere i mål. Justér noen overganger, og få enda mer fart. Om du i tillegg tar med deg en kompis med telefon på trening, kan du bli en mye raskere utgave av deg selv.
![Overvektig mann trener på ergometersykkel](https://www.nih.no/forskning/bilder/middelaldrende-menn-som-pa-treningssykler.jpg?alt=listing)
Trening får fettcellene til å oppføre seg bedre så det bidrar til å stagge diabetes. Det viser en ny amerikansk studie på mus, som bruker data fra tester hvor to NIH-studenter var spesielt viktige.
![Lab-måling av maksimalt oksygenopptak hos tenåringsjente](https://www.nih.no/forskning/bilder/hege-og-nora.jpg?alt=listing)
Unge i uthaldsidrettar kan like gjerne trene variert og teknisk enn å bale med til dømes harde intervall. Resultata på banen eller i løypa blir like bra med anna og kanskje meir morosam uthaldstrening, og det kan òg redusere fråfallet.
![Tallerken med salat](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/salat-v-tilskudd-1600.jpg?alt=listing)
Mange produsenter hevder at treningseffekten kan økes ved å innta spesielle kosttilskudd. Hva sier egentlig forskningen om effekten av de mest vanlige kosttilskudd for idrettsutøvere og mosjonister?
![Legg-mukelsene av en mann som løper på strandet](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/akillessen-legg-muskel-1600.jpg?alt=listing)
Ny forskning har vist at ikke bare muskler, men også sener vokser og blir stivere hvis de belastes med bevegelse og trening. De bidrar til å øke prestasjonen og funksjonen.
![Kvinne trener ermer på trestam ute](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/utetrening-16x9.jpg?alt=listing)
Utetrening med funksjonelle bevegelser utfordrer både muskler, koordinasjon og balanse. Treningsformen krever litt kreativitet og evne til å tilpasse seg omgivelsene, men er morsom, effektiv, sosial og motiverende.
![Maasai-mann lener seg mot en båt](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/maasai-kenya-1600.jpg?alt=listing)
Masaiene i Kenya og Tanzania har en voldsom spenst. Nå er forskerne i full gang med å studere den.
![Labingeniør tar blodrprøve fra en fingeren av en utøver](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/blodprove-1600.jpg?alt=listing)
![Bilde av Marie Moltubakk som tøyer](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/marie_moltubakk_toyer_8203.jpg_nih_09710.jpg?alt=listing)
Ofte kan man i treningsmiljøer høre at man må huske å tøye for å prestere optimalt, og for å unngå muskelstølhet og skade. I virkeligheten har ikke forskningen særlig overbevisende dokumentasjon for slike effekter av tøying.
![Illustrasjonsbilde: Drikkeklar kaffekopp på et bord](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/kaffekopp-1600.jpg?alt=listing)
Vi blir stadig lokket av kosttilskudd som lover vekttap, flatere mage, større muskler eller forbedret prestasjonsevne. Inneholdt styrkedrikken til Asterix, Obelix og de andre tapre, uovervinnelige gallerne kanskje koffein?
Minst 150 000 barn fra 1.-4. klasse kan ikke svømme. Over 3.000 10-åringer kan ikke holde seg flytende i vann. Det er skolens ansvar å lære barn å svømme, og de gjør stort sett en meget dårlig jobb.
![Kvinne trener kroppshevinger i apparat](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/kroppshev-gerd-marie-solstad-1600.jpg?alt=listing)
Overdreven machotrening kan gi alvorlige skader, såkalt rabdomyolyse. Skadene kan gjøre at man settes tilbake flere måneder i muskelstyrke – eller til og med være livstruende.
![Laget samler seg](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/2016/handball.jpg?alt=listing)
OL er godt i gang, og det samme er Norges håndballjenter. Mye trening er lagt ned for å komme dit jentene er i dag, men hva kreves egentlig av fysiske egenskaper for å spille håndball på høyt nivå? Hvor mye og hvilke bevegelser gjør jentene på banen?
![En mann gjør knebøy med vekt på stang over skulderne](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/treningssenter-pt-1200.jpg?alt=listing)
Kontroversiell, men velunderbygget presentasjon om optimale treningsmetoder på årets ACSM-kongress.
![Konsepttegning av rygg til en mann med tegning av anatomisk skjelette overlay](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/ryggsoylen-1600x900.jpg?alt=listing)
Ved Institutt for fysisk prestasjonsevne ønsker vi å undersøke hvorvidt ryggsøylens biomekanikk bidrar til menneskelig prestasjon under utvalgte bevegelser.
![Skirenn med mange løpere over bru i Livigno](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/skirenn-skilopere-livigno-hoydetrening-shutterstock_533696317-1600.jpg?alt=listing)
Effekten av høydehus er tvilsom, akkurat som begrunnelsen bak forbudet her i Norge. Men norske utøvere bør få bruke muligheten som sine utenlandske konkurrenter.