Ny forskning har vist at ikke bare muskler, men også sener vokser og blir stivere hvis de belastes med bevegelse og trening. De bidrar til å øke prestasjonen og funksjonen.
Utetrening med funksjonelle bevegelser utfordrer både muskler, koordinasjon og balanse. Treningsformen krever litt kreativitet og evne til å tilpasse seg omgivelsene, men er morsom, effektiv, sosial og motiverende.
Vi må markere vår motstand mot de russiske anti-h…Hei! Det er sport på TV!
Mange produsenter hevder at treningseffekten kan økes ved å innta spesielle kosttilskudd. Hva sier egentlig forskningen om effekten av de mest vanlige kosttilskudd for idrettsutøvere og mosjonister?
Minst 150 000 barn fra 1.-4. klasse kan ikke svømme. Over 3.000 10-åringer kan ikke holde seg flytende i vann. Det er skolens ansvar å lære barn å svømme, og de gjør stort sett en meget dårlig jobb.
Coretrening og planken er velkjente mantra innen magemuskeltrening. Men er dette en god øvelse? Er den bedre enn andre øvelser for magemusklene, for eksempel situps?
Vi blir stadig lokket av kosttilskudd som lover vekttap, flatere mage, større muskler eller forbedret prestasjonsevne. Inneholdt styrkedrikken til Asterix, Obelix og de andre tapre, uovervinnelige gallerne kanskje koffein?
Hvorfor skal innsats telle ved vurdering og karaktersetting i kroppsøving, når det ikke gjør det i andre fag?
Ofte kan man i treningsmiljøer høre at man må huske å tøye for å prestere optimalt, og for å unngå muskelstølhet og skade. I virkeligheten har ikke forskningen særlig overbevisende dokumentasjon for slike effekter av tøying.
Opplæringen i kroppsøving skal gi utgangspunkt for livslang bevegelsesglede og mestring ut fra elevenes egne forutsetninger.
Sitatet over er hentet fra t-skjorter til noen fotballmødre. Spillerne var i syv-åtteårsalderen. I utgangspunktet humret jeg over det – t-skjortene kan være morsomme sett med voksnes øyne. Jeg er ikke sikker på om syv-åtteåringer ser ironien i slike utsagn.
"Slik brenner du fettet best", "Hollywood-kropp på 30 min", "Flat mage før ferien"! Du har sett oppslagene. Gjerne flankert av "Kroppsfiksering og lavt selvbilde rammer ungdom". Kanskje blar du bare videre, eller kanskje du spør deg selv: Hvorfor er slike oppslag gjengangere i dagens medier?
Det er ingen automatikk i at utøvere i verdenstoppen mobiliserer til økt fysisk aktivitet blant barn og voksne, men noen viktige tilleggsfaktorer kan gjøre susen.
