Nettsider med emneord «Institutt for fysisk prestasjonsevne»
![Forelder som prøver å få tenåringsdatter opp av senga](https://www.nih.no/om/aktuelt/bilder/sovn.jpg?alt=listing)
Alle vet at barn trenger mye søvn, og mer enn voksne. Er det da lurt for tenåringer å stå opp tidlig om morgenen for å få tid til mer trening?
![Labingeniør tar blodrprøve fra en fingeren av en utøver](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/blodprove-1600.jpg?alt=listing)
![Tallerken med salat](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/salat-v-tilskudd-1600.jpg?alt=listing)
Mange produsenter hevder at treningseffekten kan økes ved å innta spesielle kosttilskudd. Hva sier egentlig forskningen om effekten av de mest vanlige kosttilskudd for idrettsutøvere og mosjonister?
![Legg-mukelsene av en mann som løper på strandet](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/akillessen-legg-muskel-1600.jpg?alt=listing)
Ny forskning har vist at ikke bare muskler, men også sener vokser og blir stivere hvis de belastes med bevegelse og trening. De bidrar til å øke prestasjonen og funksjonen.
![Kvinne trener ermer på trestam ute](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/utetrening-16x9.jpg?alt=listing)
Utetrening med funksjonelle bevegelser utfordrer både muskler, koordinasjon og balanse. Treningsformen krever litt kreativitet og evne til å tilpasse seg omgivelsene, men er morsom, effektiv, sosial og motiverende.
![Maasai-mann lener seg mot en båt](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/maasai-kenya-1600.jpg?alt=listing)
Masaiene i Kenya og Tanzania har en voldsom spenst. Nå er forskerne i full gang med å studere den.
![Bilde av Marie Moltubakk som tøyer](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/marie_moltubakk_toyer_8203.jpg_nih_09710.jpg?alt=listing)
Ofte kan man i treningsmiljøer høre at man må huske å tøye for å prestere optimalt, og for å unngå muskelstølhet og skade. I virkeligheten har ikke forskningen særlig overbevisende dokumentasjon for slike effekter av tøying.
![Illustrasjonsbilde: Drikkeklar kaffekopp på et bord](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/kaffekopp-1600.jpg?alt=listing)
Vi blir stadig lokket av kosttilskudd som lover vekttap, flatere mage, større muskler eller forbedret prestasjonsevne. Inneholdt styrkedrikken til Asterix, Obelix og de andre tapre, uovervinnelige gallerne kanskje koffein?
Minst 150 000 barn fra 1.-4. klasse kan ikke svømme. Over 3.000 10-åringer kan ikke holde seg flytende i vann. Det er skolens ansvar å lære barn å svømme, og de gjør stort sett en meget dårlig jobb.
![Kvinne trener kroppshevinger i apparat](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/kroppshev-gerd-marie-solstad-1600.jpg?alt=listing)
Overdreven machotrening kan gi alvorlige skader, såkalt rabdomyolyse. Skadene kan gjøre at man settes tilbake flere måneder i muskelstyrke – eller til og med være livstruende.
![Laget samler seg](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/2016/handball.jpg?alt=listing)
OL er godt i gang, og det samme er Norges håndballjenter. Mye trening er lagt ned for å komme dit jentene er i dag, men hva kreves egentlig av fysiske egenskaper for å spille håndball på høyt nivå? Hvor mye og hvilke bevegelser gjør jentene på banen?
![En mann gjør knebøy med vekt på stang over skulderne](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/treningssenter-pt-1200.jpg?alt=listing)
Kontroversiell, men velunderbygget presentasjon om optimale treningsmetoder på årets ACSM-kongress.
![Konsepttegning av rygg til en mann med tegning av anatomisk skjelette overlay](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/ryggsoylen-1600x900.jpg?alt=listing)
Ved Institutt for fysisk prestasjonsevne ønsker vi å undersøke hvorvidt ryggsøylens biomekanikk bidrar til menneskelig prestasjon under utvalgte bevegelser.
![Nærbildet av leggene til to personer som løper ute](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/muskel-jogging-ben-1600x900.jpg?alt=listing)
Du har kanskje kjent at formen ikke er på topp etter en lang og lat ferie? Å komme tilbake til den gamle formen kan gå raskere enn tiden det tok første gang. Med litt godt grunnlag frem mot sommeren, og med muskelhukommelsen på laget er veien tilbake kortere enn du tror.
![skiløyper med spor av skøyting-teknikken](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/skoyteloyper-1600.jpg?alt=listing)
Barn og ungdom vil ikke kun ha «sakte langrenn» ikledd anorakk. De vil ha fart og moro.
![En eldre mann trener med håndmanualer](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/trening-kreft-1600.jpg?alt=listing)
Forskning viser at styrketrening har positive resultater for pasienter på hormonbehandling.
![En eldre mann trener lårmuskleruskler med apparattreningen.](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/senior-mann-trener-1600.jpg?alt=listing)
Du forbereder deg best på alderdommen ved å være fysisk aktiv og i tillegg gjennomføre styrketrening regelmessig. Det er heldigvis ikke så mye som skal til.
![Ung fotballspiller trikser med ball.](https://www.nih.no/om/aktuelt/bilder/ung_fotballspiller_1600x900_shutterstock.jpg?alt=listing)
Guttespillere som er kommet tidlig i puberteten har en fysisk fordel. Allikevel ser det ut til at pubertet ikke har betydning for utvelgelsen av unge, norske spillere.
![Kvinne med vektstang utgjør knebøy](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/squat-kvinne-stang-1600x900.jpg?alt=listing)
Jeg blir ofte spurt om «trening av rumpa». Jeg svarer i vei om funksjon og prestasjon, men så viser det seg ofte at den som spør er mest opptatt av om bakdelen tar seg fordelaktig ut.
![Flere personer ute på langrennstur i fjellet.](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/skitrening-losnegard-1600.jpg?alt=listing)
Du lærer bedre om du stadig bytter på hva du gjør. Hvordan kan forskningen gjøre oss enda bedre i langrenn og alpint - og i ganske mye annet?
![Illustrasjon av kvinne som trener med manualer](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/kvinne-vekter-beinbygning-1600x1067.jpg?alt=listing)
Både mekanisk belastning på beina og et godt kosthold er viktig for å styrke skjelettet og unngå beinskjørhet. Hver tredje kvinne og hver femte mann rammes og påføres til dels store lidelser.
![Unge jenter i gateløp](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/ungdom-jenter-loper-gatelop-1600.jpg?alt=listing)
![Skirenn med mange løpere over bru i Livigno](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/skirenn-skilopere-livigno-hoydetrening-shutterstock_533696317-1600.jpg?alt=listing)
Effekten av høydehus er tvilsom, akkurat som begrunnelsen bak forbudet her i Norge. Men norske utøvere bør få bruke muligheten som sine utenlandske konkurrenter.
![En mann tar en pause fra trening med en vannflaske i hånda](https://www.nih.no/om/aktuelt/bloggen/bilder1600x900/vaeskebalanse-drikk-vann-1600.jpg?alt=listing)
Det forventes over 30 grader og høy luftfuktighet under OL i Toyko. Disse forholdene kan svekke prestasjoner – særlig for de som ikke er vant til varmen!