Vinnere og tapere – både i idretten og ellers i livet finnes de. To idrettskarrierer blir sjelden like, og bare èn kan stå øverst på pallen. Å bli best i verden er forbeholdt de få.
Espen Tønnessen er ekspert på treningslære og utholdenhet og er dagens gjest i NIH-podden. Han har studert treningen til rundt 100 olympiske og verdensmestere. Gjennom sin forskning på kvinnelige toppidrettsutøvere har han blant annet funnet ut at det meste av deres totale treningstid foregår på lav intensitet, altså i sone 1 og 2.
Espen er professor 2 ved Norges idrettshøgskole og professor 1 ved Høgskolen Kristiania i tillegg til at han jobber på Olympiatoppen og har bidratt med sin kompetanse overfor suksessfulle idrettsutøvere og trenere innenfor blant annet håndball, langrenn, svømming, orientering, kombinert og skøyter.