IDR109 Treningslære (Vår 2025)
- Studiepoeng:
- 10
- Ansvarlig avdeling:
- Institutt for fysisk prestasjonsevne
- Emneansvarlig:
- Thomas Johansen Losnegard
- Undervisningssemester:
- Vår
- Varighet:
- ½ år
Kort om emnet
Dette emnet gir studentene en grunnleggende forståelse av sentrale prinsipper og metoder innenfor styrketrening, spensttrening, hurtighetstrening, koordinasjonstrening og utholdenhetstrening. Det legges vekt på å forstå hvordan ulike treningsformer påvirker både prestasjon og helse, samt hvordan man kan måle effekten av treningen. Studentene får også erfaring med å planlegge, gjennomføre og evaluere trening for individer med ulike mål og forutsetninger. I tillegg vil emnet belyse viktigheten av bærekraft og bærekraftig utvikling i sammenheng med trening og fysisk aktivitet.
Læringsutbytte
Etter å ha fullført emnet, skal studentene være i stand til å
-
anvende arbeidskrav- og kapasitetsanalyser for å forbedre idrettsprestasjoner
-
forklare og anvende treningsprinsippene variasjon, spesifisitet, individualisering, progresjon, adaptasjon og periodisering
-
identifisere og forklare prinsippene for treningsbelastning, inkludert treningsmotstand, treningsintensitet, treningsvarighet og treningsfrekvens
-
identifisere og forklare hva som bestemmer koordinasjon, muskelstyrke, spenst, hurtighet, kondisjon og utholdenhet
-
planlegge, gjennomføre og evaluere trening og testing av koordinasjon, styrke, spenst, hurtighet, og utholdenhet
-
identifisere helseeffekter av fysisk aktivitet og trening
-
identifisere sentrale prinsipper og metoder for mental trening
Læringsformer og aktiviteter
Undervisningen er en kombinasjon av teoretisk undervisning (50 %) og praktisk aktivitet (50 %). Både teoretiske og praktiske læringsaktiviteter blir presentert i Canvas, inkludert forberedende spørsmål før forelesning (quiz), drøftingsoppgaver etter undervisning, praktiske oppgaver, samt bruk av digitale læringsformer som animasjoner og videoer.
Arbeidskrav
Det kreves minimum 80 % aktiv og konstruktiv deltakelse i de praktiske timene. Godkjent oppmøte kreves før muntlig og skriftlig eksamen. Tre individuelle innleveringer knyttet til praktisk aktivitet.
Arbeidskrav vurderes godkjent/ikke godkjent
Vurdering/eksamen
-
Muntlig eksamen: Gradert karakter. Teller 60 % av emnekarakter.
-
Individuell flervalgeksamen som digital hjemmeeksamen. Gradert karakter. Teller 40 % av emnekarakter.
For å få avsluttende karakter i emnet, må alle deler være bestått.
Vi gjør oppmerksom på at oppgaver som leveres i Canvas og WISEflow blir sjekket for plagiat.
Reduksjon i studiepoeng
Innholdet i dette emnet dekkes helt eller delvis av annet emne. Tas ett av disse emnene i tillegg, reduseres studiepoengene som følger:
Emne | Studiepoengreduksjon |
---|---|
LKI125 – Treningslære i skolen | 10 |