LKI125 Treningslære i skolen (Vår 2025)

Kort om emnet

Dette emnet gir studentene en grunnleggende forståelse av sentrale prinsipper og metoder innenfor styrketrening, spensttrening, hurtighetstrening, koordinasjonstrening og utholdenhetstrening. Det legges vekt på å forstå hvordan ulike treningsformer påvirker både prestasjon og helse, samt hvordan man kan måle effekten av treningen. Studentene får også erfaring med å planlegge, gjennomføre og evaluere trening for individer med ulike mål og forutsetninger. I tillegg vil emnet belyse viktigheten av bærekraft og bærekraftig utvikling i sammenheng med trening og fysisk aktivitet.

Læringsutbytte

Studenten skal etter gjennomført emne kunne

• anvende arbeidskrav- og kapasitetsanalyser for å forbedre idrettsprestasjoner

• forklare og anvende treningsprinsippene variasjon, spesifisitet, individualisering, progresjon, adaptasjon og periodisering

• identifisere og forklare prinsippene for treningsbelastning, inkludert treningsmotstand, treningsintensitet, treningsvarighet og treningsfrekvens

• identifisere og forklare hva som bestemmer koordinasjon, muskelstyrke, spenst, hurtighet, kondisjon og utholdenhet

• planlegge, gjennomføre og evaluere trening og testing av koordinasjon, styrke, spenst, hurtighet, og utholdenhet

• identifisere helseeffekter av fysisk aktivitet og trening

• identifisere sentrale prinsipper og metoder for mental trening

Læringsformer og aktiviteter

Undervisningen er en kombinasjon av teoretisk undervisning (50 %) og praktisk aktivitet (50 %). Både teoretiske og praktiske læringsaktiviteter blir presentert i Canvas, inkludert forberedende spørsmål før forelesning (quiz), drøftingsoppgaver etter undervisning, praktiske oppgaver, samt bruk av digitale læringsformer som animasjoner og videoer.

Arbeidskrav

Det kreves minimum 80 % aktiv og konstruktiv deltakelse i de praktiske timene. Godkjent oppmøte kreves før muntlig og skriftlig eksamen. Tre individuelle innleveringer knyttet til praktisk aktivitet. Arbeidskrav vurderes godkjent/ ikke godkjent.

Vurdering/eksamen

• Muntlig eksamen: Gradert karakter. Teller 60 % av emnekarakter.

• Individuell flervalgeksamen som digital hjemmeeksamen. Gradert karakter. Teller 40 % av emnekarakter.

For å få avsluttende karakter i emnet, må alle deler være bestått.
Vi gjør oppmerksom på at oppgaver som leveres i Canvas og WISEflow blir sjekket for plagiat. 

Kjernelitteratur

Reduksjon i studiepoeng

Innholdet i dette emnet dekkes helt eller delvis av annet emne. Tas ett av disse emnene i tillegg, reduseres studiepoengene som følger:

Emne	Studiepoengreduksjon
IDR109 – Treningslære	10