En treningsveileder jobber med individuell rådgivning og oppfølging av kunder. Treningsveilederens hovedoppgave er å hjelpe kundene til å trene på en effektiv, trygg og motiverende måte. Ofte har veilederen også en sentral rolle i arbeidet med å skape god trivsel for kundene på et treningssenter. 

Studenten: 

• kan benytte grunnleggende forskningsbasert kunnskap om treningslære innen utholdenhet, styrke, bevegelighet og motorikk i rollen som treningsveileder.
• kan sette sammen individuelle treningsprogram/planer for kunder med ulike forutsetninger, ønsker, behov og mål.
• kan bruke instruksjon og veiledning som undervisningsmetode, samt kunne kommunisere, motivere og stimulere til trivsel hos kundene.
• har grunnleggende praktiske ferdigheter i styrke- og bevegelighetstrening for å kunne vise øvingsbilder.
• kan beskrive og analysere enkle øvelser med bakgrunn i funksjonell anatomi og biomekanikk, og på bakgrunn av det kunne veilede kunder på en god måte.
• kjenner til holdningsarbeid og tiltak innen antidopingarbeid.
  
  

To undervisningssamlinger torsdag til søndag. Emnet starter med e-læring i forkant av første undervisningssamling. Det anbefales at progresjonen i e-læringen følges før oppmøte til undervisningen. Felles undervisning og praktisk trening i mindre grupper. Selvstendig læring utover undervisningssamlingene må påberegnes.

Arbeidskrav:
E-læringsmodulen «Rent Senter» må være fullført og bestått for at kandidaten kan gå opp til eksamen.

80 % fremmøte.

3-timers skriftlig skoleeksamen med åpne spørsmål, etterfulgt av praktisk prøve (25 min) samme dag. For å gå opp til eksamen må fremmøte være bestått. Gradert karakter (A-F) på skriftlig flersvarseksamen. Praktisk prøve vurderes til bestått/ikke bestått.

Alle studenter må stille som eksamensobjekt på praktisk metodisk eksamen for andre kandidater i inntil tre timer i løpet av en eksamensdag.

Tillatte hjelpemidler: Kalkulator og linjal

Anbefalt tilleggslitteratur

KAPITLER I EN BOK:
Refsnes, P. E. (2010). Styrketreningsmetoder. I: T. Raastad, G. Paulsen, P. E. Refsnes, B. R. Rønnestad & A. R. Wisnes, Styrketrening: I teori og praksis. (s. 353-364). Oslo: Gyldendal Undervisning.
Boka kapitlet står i, finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Refsnes, P. E. (2010). Treningsplanlegging. I: T. Raastad, G. Paulsen, P. E. Refsnes, B. R. Rønnestad & A. R. Wisnes, Styrketrening: I teori og praksis. (s. 133-138). Oslo: Gyldendal Undervisning.
Boka kapitlet står i, finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Rønnestad, B. R. & Raastad, T. (2010). Samtidig styrketrening og utholdenhetstrening. I: T. Raastad, G. Paulsen, P. E. Refsnes, B. R. Rønnestad & A. R. Wisnes, Styrketrening: I teori og praksis. (s. 205-212). Oslo: Gyldendal Undervisning.
Boka kapitlet står i, finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Raastad, T. (2010). Styrketrening og aldring. I: T. Raastad, G. Paulsen, P. E. Refsnes, B. R. Rønnestad & A. R. Wisnes, Styrketrening: I teori og praksis. (s. 175-183). Oslo: Gyldendal Undervisning.
Boka kapitlet står i, finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Raastad, T. & Rønnestad B. R. (2010). Adaptasjon til styrketrening. I: T. Raastad, G. Paulsen, P. E. Refsnes, B. R. Rønnestad & A. R. Wisnes, Styrketrening: I teori og praksis. (s. 37-82). Oslo: Gyldendal Undervisning.
Boka kapitlet står i, finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Wisnes, A. R., Paulsen, G. & Raastad, T. (2010). Helseeffekter av styrketrening. I: T. Raastad, G. Paulsen, P. E. Refsnes, B. R. Rønnestad & A. R. Wisnes, Styrketrening: I teori og praksis. (s. 185-203). Oslo: Gyldendal Undervisning.
Boka kapitlet står i, finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Wisnes, A. R. (2010). Biomekanikk og styrketrening. I: T. Raastad, G. Paulsen, P. E. Refsnes, B. R. Rønnestad & A. R. Wisnes, Styrketrening: I teori og praksis. (s. 323-352). Oslo: Gyldendal Undervisning.
Boka kapitlet står i, finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask


KOMPENDIUM:
Husnes, S. O. (Red.). (2005). Styrketrening: Øvelsesbok. (Kompendium). Oslo: Norges idrettshøgskole.
NB! Denne er ikke pensum for 2013-2014!
En ny utgave vil komme til semesterstart, eventuelt med en ny forfatter. (7. juni 2013)


ARTIKKELSAMLING:
Jacobsen, T.S. (Red). (2013). FIT826/836/846/856/866/876: Treningsveileder: 2013-2014.(Artikkelsamling). Oslo: Norge idrettshøgskole.
Biblioteket har ikke denne, fås kjøpt i Servicetorget.
- Artikkelsamlingen/kompendiet kan også bestilles fra Fitnessavdelingen mot et administrasjonsgebyr og porto i tillegg til prisen for heftet.

Litteraturliste for artikkelsamlingen ovenfor:
Gjerset, A., Haugen, K. & Holmstad. P. (2009). Doping. I: A. Gjerset, K. Haugen & P. Holmestad, Treningslære. (s. 560-566). Oslo: Gyldendal Undervisning.

Gjerset, A., Haugen, K. & Holmstad. P. (2009). Treningslære 2: Mer om treningsplanlegging. I: A. Gjerset, K. Haugen & P. Holmestad, Treningslære. (s. 387-447). Oslo: Gyldendal Undervisning.

Gjerset, A., Haugen, K. & Holmstad. P. (2009). Treningsmetoder. I: A. Gjerset, K. Haugen & P. Holmestad, Treningslære. (s. 70-89). Oslo: Gyldendal Undervisning.

Hallén, J. (2002). Fysiologisk adaptasjon til utholdenhetstrening. Oslo: Norges idrettshøgskole.

Hallén, J. (2002). Hva bestemmer prestasjonen i utholdenhetsaktiviteter? Oslo: Norges idrettshøgskole.

Hallén, J. & Ronglan, L. T. (2011). Hva bestemmer en idrettspretasjon? I: J. Hallén & L. T. Ronglan, Treningslære for idrettene. (s. 33-42). Oslo: Akilles

Hallén, J. & Ronglan, L. T. (2011). Trening av kondisjon og utholdenhet. I: J. Hallén & L. T. Ronglan, Treningslære for idrettene. (s. 98-137). Oslo: Akilles.

Helgerud, J., Høydal, K. L., Wang, E., Karlsen T., Berg P., Berkaas M. et al. (2007). Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39, 665-671.

Marcus, B. H. & Forsyth, L. A. H. (2003). The stages of motivational readiness for change model. I: B. H. Marcus & L. A. H. Forsyth, Motivating people to be physically active. (s. 12-24). Champaign, Ill.: Human Kinetics.

Markland, D. & Ingledew, D. K. (2007). Exercise participation motives: A self-Determination theory perspective. I: M. Hagger & N. L. D. Chatzisaranti, Intrinsic motivation and self-determination in exercise and sport. (s. 23-33). Champaigne, Ill.: Human Kinetics.

Markland, D. & Vansteenkiste, M. (2007). Self-determination theory and motivational interviewing in exercise. I: M. Hagger & N. L. D. Chatzisarantis, Intrinsic motivation and self-determination in exercise and sport. (s. 87-99). Champaing, Ill.: Human Kinetics.

NB! I tillegg er også forelesningspresentasjoner pensum.

Bahr, R. (Red.). (2009). Aktivitetshåndboken: Fysisk aktivitet i forebygging og behandling. Oslo: Helsedirektoratet.
Boka kapitlet står i, finner i du til utlån biblioteket her: BIBSYS Ask
Boka finnes også online/elektronisk: Klikk på denne lenken

Delavier, F. (2010). Strength training anatomy (3rd ed.). Champaign, Ill.: Human Kinetics.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Hallén, J. & Ronglan, L. T. (2011). Treningslære for idrettene. Oslo: Akilles.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

McArdle, W.D., Katch, F. I. & Katch, V. l. (2010). Exercise physiology: Nutrition, energy and human performance (7th ed.). Philadelphia: Lippincott.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask