Studentene skal få innsikt i ulike treningsfilosofier og vitenskapsteoretiske betraktninger. Emnet skal tilføre kunnskaper om grunnleggende retningslinjer, treningsprinsipper, basistrening, treningsmetoder og testing (screening) av utholdenhet, styrke, spenst, hurtighet, bevegelighet, koordinasjon og teknikk.

Studentene skal tilegne seg grunnleggende kunnskaper om treningsplanlegging ut fra utøvernes helhetssituasjon (arbeidskrav, utviklingstrapp, kapasitetsanalyse, langsiktige og kortsiktige treningsplaner) med spesielt fokus på egen idrett og unge, talentfulle utøvere.
 
Betydningen av restitusjon i treningsprosessen skal vektlegges for å forebygge overtrening/feiltrening/skader. Det skal gis relevant kostholdsveiledning for å motvirke spiseforstyrrelser og tegn på burn-out.

Kandidaten:

• har grunnleggende kunnskaper om barns vekst og utvikling
• har grunnleggende kunnskaper om treningsprosessens form og innhold
• har grunnleggende kunnskaper om de viktigste sidene ved helseaspekt og ernæring i forbindelse med trening, vekst og utvikling
• kan gjennomføre analyser av arbeidskrav og kapasitetsprofiler i sin idrett
• kan anvende kunnskapene i praktisk virksomhet i egen prestasjonsgruppe idrett
• kan foreta systemanalyse for treningsrapportering/treningsdagbok og dokumentasjon av trening.
  

Studentene blir utfordret til å implementere kunnskap i egen treningsgruppe gjennom gruppearbeid og hjemmeoppgave (arbeidsjournal). Hjemmeoppgaven etter endt undervisning vil stille krav om å utarbeide en arbeidskravs- og kapasitetsanalyser i egen idrett og med egen treningsgruppe, og et forslag til en utviklingstrapp for en eller flere utøvere i treningsgruppa.  Besvarelsen skal være på cirka 6000 ord (15 sider med 1 ½ linjeavstand, innholdsfortegnelse, litteraturliste og vedlegg kommer i tillegg).

Krav til 80 % oppmøte

Individuell, skriftlig eksamen, 4 timer. Gradert karakterer A-F.
 

Bahr, R., Hallén, J. & Medbø, J. I. (1991). Testing av idrettsutøvere. Oslo: Universitetsforlaget.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Enoksen, E. (2001). Trenerens rolle som barne- og ungdomsoppdrager og talentutvikler: Hva sier forskningen og hvilke teoretiske perspektiver bygger den på? Oslo: E. Enoksen.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Enoksen, E. (2002). Utviklingsprosessen fra talent til eliteutøver: En longitudinell og retrospektiv undersøkelse av en utvalgt gruppe talentfulle friidrettsutøvere. Doktorgradsavhandling ved Norges idrettshøgskole, Oslo.
Avhandlingen finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Enoksen, E., Gjerset, A., Tønnessen, E., Hofstad, H. & Lystad, L. (2004). En øvelsesbank i fysisk trening: Styrketrening, spensttrening, hurtighetstrening, bevegelighetstrening [DVD-plate]. Oslo: Norges idrettshøgskole.
DVD-en finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Enoksen, E., Tønnessen, E. & Tjelta, L. I. (2007). Styrketrening: I individuelle idretter og ballspill. Kristiansand: Høgskoleforlaget.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Frøyd, C., Madsen. Ø., Tønnessen. E., Wisnes, A. & Aasen, S. A. (2005). Utholdenhetstrening. Oslo: Akilles Forlag.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Gjerset, A. (Red.). (1992). Idrettens treningslære. Oslo: Universitetsforlaget.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

McArdle, W., Katch, F. I. & Katch, V. L.  (2006). Exercise physiology: Energy, nutrition, and human performance (6th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Norges idrettsforbund (1999). Retningslinjer for ungdomsidrett. Oslo: Norges idrettsforbund.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Staxrud, M. (2006). Virkning av periodisert styrketrening på prestasjon hos junior fotballspillere. Hovedfagsoppgave ved Norges idrettshøgskole, Oslo.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Tjelta, L. I. & Enoksen, E. (2000). Training volume and intensity. I: J. Bangsbo & H. B. Larsen (Eds.), Running and science: In an interdisciplinary perspective. (s. 149-177). Copenhagen: Munksgaard.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Tjelta L. I. & Enoksen. E. (2005). Utholdenhetstrening: Løping, sykling, langrenn. Kristiansand: Høgskoleforlaget.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Tønnessen, E. (2005). Treningslærejournal. Oslo: Norges idrettshøgskole.
Biblioteket har ikke denne.

Tønnessen, E., Enoksen, E., Gjerset, A., Hofstad, H., Lystad, L. & Nettum, L. (2007). Utholdenhetstrening: Metoder og prinsipper fra norsk toppidrett: Effektiv trening for alle [DVD-plate]. Oslo: Norges idrettshøgskole.
DVD-en finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask