Treningslæren skal belyse de endringer som finner sted i prestasjonsevne og bevegelsesatferd som følge av systematisk påvirkning ved anvendelse av grunnleggende treningsprinsipper og treningsmetoder. Treningslæren blir belyst med bakgrunn i emnene anatomi, fysiologi, biomekanikk, og treningsvitenskap. Idrettspsykologi er også en viktig basis for treningslæren og er her knyttet til undervisningen i samfunnsvitenskapelige perspektiver på idrett.

Undervisningen tar i stor grad sikte på å integrere praksis og teori slik at studentene utvikler en helhetlig kompetanse i treningslære. Samtidig er intensjonen å oppnå faglig integrering mellom treningslære og aktivitetsfagene. Dette gjøres gjennom å fokusere på delemnene i treningslæren og de enkelte aktivitetsfag.

Studentene skal:

• Kunne gjøre rede for treningslæren sin egenart og funksjon.
• Forstå hvordan fysiologiske mekanismer gjør kroppen i stand til å skape og styre kraft og opprettholde bevegelser over lang tid .
• Kunne gjøre rede for de fysiske egenskapene utholdenhet og styrke og hvordan disse egenskapene kan påvirkes gjennom trening.
• Kunne gjøre rede for treningsprinsippene belastning og tilpasning, variasjon, spesifisitet, progresjon, helhetlig stimulering og individuell tilpasning og kontroll.
• Kunne forstå grunnleggende prinsipp og metoder for generell trening av utholdenhet og styrke.
  

Emnet gjennomføres i blokker der de ulike temaene avsluttes i løpet av en bestemt tid.
Undervisningen vil foregå som fellesundervisning, klasseundervisning, feltlaboratorium-undervisning, gruppearbeid med veiledning og egenstudier.
Oppgavetimer i feltlaboratorium legges som timeplanfestede enkelttimer.

Arbeidskrav:
Individuelle arbeidshefter i utholdenhets- og styrketrening. Godkjent/ikke godkjent.

Enoksen, E., Tønnessen, E. & Tjelta. L.I. (2007). Styrketrening i individuelle idretter og ballspill. Kristiansand: Høgskoleforlaget.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Frøyd, C., Sæterdal, R. & Wisnes, A.R. (2005). Utholdenhet: Trening som gir resultater Oslo: Akilles.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask

Tjelta, L.I. & Enoksen, E. (2005). Utholdenhetstrening: Løping, sykling, langrenn. Kristiansand: Høgskoleforlaget.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: BIBSYS Ask