I emnet skal studentene tilegne seg kunnskap om treningsprinsipper og treningsmetoder innenfor kondisjon- og utholdenhetstrening. Videre hvordan kroppens sirkulasjons- og respirasjonssystem påvirker kondisjonen (det maksimale oksygenopptaket) og hvordan disse systemene kan endres ved trening. Studentene skal også tilegne seg kunnskap om hvordan trening planlegges og struktureres i ulike perioder.

Undervisningen tar i stor grad sikte på å integrere erfaringsbasert praksis, teori og forskningsbasert kunnskap slik at studentene utvikler en helhetlig kompetanse i treningslære. Samtidig er intensjonen å oppnå faglig integrering mellom treningslære og aktivitetsfagene.

Studentene skal:

• Kunne grunnleggende fysiologi som er viktig for forståelse av treningspåvirkning
• Kunne gjøre rede for de fysiske egenskapene kondisjon og utholdenhet og hvordan disse egenskapene kan påvirkes gjennom trening.
• Kunne gjøre rede for treningsprinsippene belastning og tilpasning, variasjon, spesifisitet, progresjon, helhetlig stimulering og individuell tilpasning og kontroll.
• Kunne gjøre rede for utarbeidelse av treningsplaner.

Undervisningen vil foregå i kull og klasser i undervisningsrom, samt mye praktisk aktivitet ute i form av lærerstyrte opplegg og oppgavetimer styrt av studentene.

Arbeidskrav
Individuelt arbeidshefte i utholdenhetstrening. Godkjent/ikke godkjent.

Dahl, H. A. (2005). Klar ferdig gå! Grunnbok i aktivitetsfysiologi. Oslo: Cappelen akademiske
Boka finner du til utlån i biblioteket her: ORIA

Hallén, J. & Rognlan, L. T. (2011). Treningslære for idrettene. Oslo: Akilles.
Boka finner du til utlån i biblioteket her:ORIA

NB! I tillegg kommer forelesningspresentasjoner og arbeidshefte som er lagt i arkivet på Fronter.

Gjerset, A. & Johansen, E. (2014). Trening og treningsplanlegging i orientering. Oslo: Akilles forlag.
Boka finner du til utlån i biblioteket her: ORIA