IDR108 Treningslære og fysiologi  (10 sp)

Faktaboks Emnekode IDR108 Emnenavn Treningslære og fysiologi Studiepoeng 10 sp Ansvarlig Thomas Losnegard Tidspunkt Vår Innledning Emnet skal gi grunnleggende kunnskap om treningsprinsipper og treningsmetoder innenfor styrke, spenst, hurtighet, bevegelighet, kondisjon og utholdenhetstrening. Studentene skal også tilegne seg kunnskap om det fysiologiske og psykologiske grunnlaget for prestasjon i idrett og hvordan kroppen reagerer på trening. Studentene skal tilegne seg kunnskap om hvordan trening planlegges og struktureres i ulike perioder. Mål Studentene skal: • Kunne gjøre rede for grunnleggende fysiologi som er viktig for forståelse av treningspåvirkning. • Forstå hvordan trening påvirker de fysiske egenskapene styrke, spenst, hurtighet, bevegelighet, kondisjon og utholdenhet • Kunne gjøre rede for treningsprinsippene belastning og tilpasning, variasjon, spesifisitet, progresjon, helhetlig stimulering og individuell tilpasning og kontroll. • Kjenne til grunnleggende prinsipper og metoder for mental trening • Kunne utarbeide treningsplaner for egenskapene som er behandlet i emnet. Organisering og arbeidsformer Undervisningen vil foregå i kull og klasser i undervisningsrom, samt mye praktisk aktivitet ute og inne i form av lærerstyrte opplegg og oppgavetimer styrt av studentene. Vurdering Mappevurdering: Mappen vil bli vurdert til bestått/ikke bestått. 4 timers individuell skriftlig eksamen. Gradert karakter. Ingen hjelpemidler. Kjernelitteratur BØKER: Dahl, H. A. (2005). Klar ferdig gå! Grunnbok i aktivitetsfysiologi. Oslo: Cappelen akademiske. Boka finner du til utlån i biblioteket, her: ORIA Hallén, J. & Rognlan, L. T. (2011). Treningslære for idrettene. Oslo: Akilles. Boka finner du til utlån i biblioteket, her: ORIA NB! I tillegg vil forelesningsnotater være pensum. Anbefalt litteratur Gjerset, A. & Johansen, E. (2014). Trening og treningsplanlegging i orientering. Oslo: Akilles forlag. Boka finner du til utlån i biblioteket, her: ORIA