Individuelle idretter som vil bli omhandlet er både idretter som er basert av utholdenhet og hurtlighet/styke, og er prioritet av NIH.  Emnet omfatter kunnskap om arbeidskrav i disse idretter og hvilke fysiologiske faktorer som bestemmer kapasitet i forhold til arbeidskravene. Videre beskrives hvordan disse faktorene kan påvirkes ved trening og hvordan den fysiske treningen kan implementeres i årsplanene til en treningsgruppe og enkeltutøvere. I tillegg gjennomgås de viktigste idrettsskader i disse idretter og hvordan disse kan forebygges gjennom fornuftige treningsopplegg og overvåkning av treningsbelastning. Fokus i emnet er utøvere på et høyt junior og senior nivå

Studentene skal:

• kunne gjøre rede for arbeidskrav for ulike øvelser i idretten som omhandles
• kunne gjøre rede for de fysiologiske forutsetninger som bestemmer fysisk
  kapasitet i idretten som omhandles 
• kunne gjøre rede for hvordan man best påvirker disse fysiologiske forutsetninger
  ved trening og hvordan slik trening kan innpasses i årsplaner til en treningsgruppe og
  enkeltutøvere
• forstå hvordan treningsbelastning fra ulike aktiviteter gjensidig påvirker
  hverandre og hvordan man kan overvåke treningsbelastning
• få kjennskap til viktige restitusjonsprosesser etter trening og konkurranse, og hvordan
  disse prosessene kan påvirkes gjennom ernæring og andre restitusjonstiltak
• kunne gjøre rede for de viktigste idrettsskadene i idretten som omhandles og
  kjenne til hvordan disse skadene kan forebygges.

Mappeevaluering bestående av 2 innleveringer, en muntlig prøving og en 2 timer individuell skriftlig prøving.
Gradert karakter (A-F).

• Innleveringene er:
  1) Arbeidskravsanalyse av en idrettsøvelse
  2) Utarbeidelse av årsplan for utvikling og vedlikehold av en oppgittfysisk egenskap og forebygging av skade.

14 ELEKTRONISKE ARTIKLER:

NB! For å åpne de elektroniske artiklene når du ikke er på skolen, må du logge deg inn via VPN: Klikk på denne lenken.

Bosquet, L., Montpetit, J., Arvisais, D. & Mujika, I. (2007). Effects of tapering on performance: A meta-analysis. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39(8), 1358-1365. doi: 10.1249/mss.0b013e31806010e0
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Issurin, V. B. (2010). New Horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Medicine, 40(3), 189-206. doi: 10.2165/11319770-000000000-00000.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.
** Artikkelen finnes også online her: Klikk på denne lenken.
*** Artikkelen finnes også online her: Klikk på denne lenken.

Losnegard, T., Myklebust, H., Spencer, M. & Hallén, J. (2013). Seasonal variations in VO2max, O2-cost, O2-deficit, and performance in elite cross-country skiers. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(7), 1780-1790. doi: 10.1519/JSC.0b013e31827368f6.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Losnegard, T.  & Hallén, J. (2014). Physiological differences between sprint- and distance-specialized cross-country skiers. International Journal of Sports Physiology and Performance, 9(1), 25-31. doi: 10.1123/ijspp.2013-0066.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Lucía, A., Joyos, H. & Chicharro, J. L. (2000). Physiological response to professional road cycling: Climbers vs. time trialists. International Journal of Sports Medicine, 21(7), 505-512. doi: 10.1055/s-2000-7420.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Lucia, A., Hoyos, J. & Chicharro, J. L. (2001). Physiology of professional road cycling. Sports Medicine, 31(5), 325-337.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

McMaster, D. T., Gill, N., Cronin, J. & McGuigan, M. (2014). A brief review of strength and ballistic assessment methodologies in sport. Sports Medicine, 44(5), 603-623. doi: 10.1007/s40279-014-0145-2.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Morin, J. B. & Samozino, P. (2016). Interpreting Power-Force-Velocity Profiles for individualized and specific training. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11(2), 267-272. doi: 10.1123/ijspp.2015-0638.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Poppendieck, W., Faude, O., Wegmann, M. & Meyer T. (2013). Cooling and performance recovery of trained athletes: a meta-analytical review. International Journal of Sports Physiology and Performance, 8(3), 227-242.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Rønnestad, B. R., Hansen, J., Vegge, G., Tønnessen, E. & Slettaløkken, G. (2015). Short intervals induce superior training adaptations compared with long intervals in cyclists–An effort‐matched approach. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 25(2), 143-151. doi: doi: 10.1111/sms.12165.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Scott, B. R., Duthie, G. M., Thornton, H. R. & Dascombe, B. J. (2016). Training monitoring for resistance exercise: Theory and applications. Sports Medicine, 46(5), 687-698. doi: 10.1007/s40279-015-0454-0.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Seiler, S. (2010). What is best practice for training intensity and duration distribution in endurance athletes? International Journal of Sports Physiology and Performance, 5(3), 276-291.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Seiler, S., Jøranson, K., Olesen, B. V. & Hetlelid, K. J. (2013). Adaptations to aerobic interval training: Interactive effects of exercise intensity and total work duration. Scandinavian journal of Medicine & Science in Sports, 23(1), 74-83. . doi: 10.1111/j.1600-0838.2011.01351.x.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Tønnessen, E., Sylta, Ø., Haugen, T. A., Hem, E., Svendsen, I. S. & Seiler, S. (2012). The road to gold: Training and peaking characteristics in the year prior to a gold medal endurance performance. PloS one, 9(7), e101796. doi: 10.1371/journal.pone.0101796.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.