FAH331 Forebyggende fysisk aktivitet II  (10 sp) 
Faktaboks
EmnekodeFAH331
EmnenavnForebyggende fysisk aktivitet II
Studiepoeng10 sp
UndervisningsspråkNorsk
AnsvarligTrine Stensrud
TidspunktVår
ForkravFAH231 Forebyggende fysisk aktivitet I (10 sp)
Innledning

Emnet er hovedsakelig praktisk rettet mot veiledning av fysisk aktivitet, helseprofilvurdering og anvendt trening. Det vil spesielt bli vektlagt trening for å motvirke muskel- og skjelettplager, hjerte- og karlidelser, overvekt/ fedme/diabetes, kreft og psykiske lidelser. Emnet skal særlig fokusere på anvendelse av fysisk aktivitet for personer som spesielt vil kunne dra helsemessig nytte av økt aktivitet.

 

Mål

Studenten skal:

  • Gjøre rede for og benytte kunnskap og praktisk ferdighet i tilrettelegging, gjennomføring og evaluering av helsefremmende fysisk aktivitet for ulike grupper i befolkningen
  • Kunne gi begrunnede råd og veiledning om helsefremmende fysisk aktivitet på individ- og gruppenivå
  • Sette opp treningsprogram og instruere grupper i trening i ulike miljø, foreta styrke- og utholdenhetstester samt enklere medisinske målinger
  • Gjennomføre registreringer av helse- og livsstil hos friske personer, analysere resultatene og formidle disse til personene

 

Organisering og arbeidsformer
  • Forelesning
  • Gruppearbeid
  • Problembasert undervisningg
  • E-læring

Undervisningen er i stor grad praktisk rettet, og studenten får prøve seg i instruktør- og veilederrollen.

Vurdering
  • 100 % oppmøte på lab.kurs og praktisk-metodisk gruppefremføring. Dersom noen er syke eller har annen gyldig grunn vil studentene det gjelder få mulighet til å ta det praktiske kurset etter avtale på et senere tidspunkt.
  • Mappe med 3 rapporter fra laboratorieøvelser og praktisk-metodisk gruppeoppgave, må være bestått før eksamen
  • 7 dagers individuell skriftlig eksamen (maks 30 sider inkludert forside og referanser) med gradert karakter. Teller 50%.
  • Individuell muntlig eksamen. Gradert karakter. Teller 50%. Skriftlig eksamen må være bestått for å få gå opp til muntlig.

Karakterene slås sammen.

NB!
April 2020: Grunnet situasjonen med koronavirus blir den muntlige delen av vurderingen gjennomført via digital plattform (Zoom). Den resterende vurderingen går som oppsatt.

Kjernelitteratur

UTDRAG FRA 1 BOK:
Torstveit, M.K., Lohne-Seiler, H., Berntsen, S., & Anderssen, S.A. (2018). Fysisk aktivitet og helse: Fra begrepsforståelse til implementering av kunnskap. Oslo: Cappelen Damm.
Side 62-264 og 390-406 skal leses:
* Boka finner du til lån i biblioteket her: ORIA


1 DIGITALT KOMPENDIUM som du finner i Canvas:
Stensrud, T. (Red.). (2019). FAH331: Forebyggende fysisk aktivitet II: Psykisk helse: Våren 2020 (Digitalt kompendium). Oslo: Norges idrettshøgskole.
** Denne PDF-en ligger i Canvas.

Innholdet (litteraturlista) i det Digitale kopendiet, alfabetisk etter den nye nasjonale APA-standarden:
Martinsen, E. W. (2018). Generelle virkninger av fysisk aktivitet. I E. W. Martinsen, Kropp og sinn: Fysisk aktivitet, psykisk helse, kognitiv terapi (3. utg. ed.) (s. 54-57). Bergen: Fagbokforl.

Martinsen, E. W. (2018). Hypoteser om virkningsmekanismer. I E. W. Martinsen, Kropp og sinn: Fysisk aktivitet, psykisk helse, kognitiv terapi (3. utg. ed.) (s. 146-154). Bergen: Fagbokforl.

Moe, T. (2018). Motivasjon for fysisk aktivitet. I E. W. Martinsen, Kropp og sinn: Fysisk aktivitet, psykisk helse, kognitiv terapi (3. utg. ed.) (s. 155-168). Bergen: Fagbokforl.


30 ELEKTRONISKE ARTIKLER:

NB! For å åpne de elektroniske artiklene når du ikke er på skolen, må du logge deg inn via VPN: Klikk på denne lenken.

Generelt:
Ekelund, U., Steene-Johannessen, J., Brown, W. J., Fagerland, M. W., Owen, N., Powell, K. E., ... Lancet Sedentary Behaviour Working Group. (2016). Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. Lancet, 388(10051), 1302-1310. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(16)30370-1.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Pedersen, B. K., & Saltin, B. (2015). Exercise as medicine - evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 25(Suppl 3), 1-72. https://doi.org/10.1111/sms.12581
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Muskel-skjelett:
Geneen, L. J., Moore, R. A., Clarke, C., Martin, D., Colvin, L. A., & Smith, B. H. (2017). Physical activity and exercise for chronic pain in adults: An overview of Cochrane Reviews. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4), CD011279. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011279.pub3
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Ihlebæk, C., Brage, S., Natvig, B., & Bruusgaard, D. (2010). Forekomst av muskel- og skjelettlidelser i Norge. Tidsskrift for den Norske Legeforening, 130(23), 2365–2368.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Smith, B. E., Littlewood, C., & May, S. (2014). An update of stabilization exercises for low back pain: A systematic review with meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders, 15, 416. https://doi.org/10.1186/1471-2474-15-416.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Steffens, D., Maher, C. G., Pereira, L. S. M., Oliviera, V. C., Chappel, M., ... Hancock, M. J. (2016). Prevention of low back pain: A systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 176(2), 199-208. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2015.7431.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Tynes, T., Sterud, T., Løvseth, E. K., Johannessen, H. A., Gravseth, H. M., Bjerkan, A. M., ... Aagestad, C. (2018). Faktabok om arbeidsmiljø og helse (STAMI-rapport; nr. 3). Hentet fra https://stami.no/content/uploads/2018/06/Faktaboka-2018.pdf
Side 125-132 skal leses:
* Rapporten finnes online: Klikk på denne lenken.

Bekkenbunnstrening:
Bø, K. (2004). Pelvic floor muscle training is effective in treatment of female stress urinary incontinence, but how does it work? International Urogynecology Journal, 15(2), 76-84.
* Denne ligger som PDF i Canvas.
(OK iflg. Kopieringsavtalen jf. §15 / AGG - Bibl.)

Bø, K. (2004). Urinary incontinence, pelvic floor dysfunction, exercise and sport. Sports Medicine, 34(7), 451- 464.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Bø, K., & Herbert, R. D. (2013). There is not yet strong evidence that exercise regimens other than pelvic floor muscle training can reduce stress urinary incontinence in women: A systematic review. Journal of Physiotherapy, 59(3), 159-168. https://doi.org/10.1016/S1836-9553(13)70180-2.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Woodley, S. J., Boyle, R., Cody, J. D., Mørkved, S., Jean, E., & Hay-Smith, C. (2017). Pelvic floor muscle training for prevention and treatment of urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women. Cochrane Database of Systematic Reviews, 12.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken. 

Fedme:
Chin, S. H., Kahathuduwa, C. N., & Binks, M. (2016). Physical activity and obesity: What we know and what we need to know. Obesity Reviews. https://doi.org/10.1111/obr.12460.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Ekelund, U., Ward, H. A., Norat, T., Luan, J., May, A. M., Weiderpass, E., ... Riboli, E. (2015). Physical activity and all-cause mortality across levels of overall and abdominal adiposity in European men and women: The European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Study (EPIC). American Journal of Clinical Nutrition, 101(3), 613-621. https://doi.org/10.3945/ajcn.114.100065.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Ismail, I., Keating, S. E., Baker, M. K., & Johnson, N. A. (2012). A systematic review and meta-analysis of the effect of aerobic vs. resistance exercise training on visceral fat. Obesity Reviews, 13(1), 68-91.
* Denne ligger som PDF i Canvas.
(OK iflg. Kopieringsavtalen jf. §15 / AGG - Bibl.)

Swift, D. L., McGee, J. E., Earnest, C. P., Carlisle, E., Nygard, M., & Johannsen, N. M. (2018). The effects of exercise and physical activity on weight loss and maintenance. Progress in cardiovascular diseases, 61(2), 206-213. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2018.07.014.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Hjerte - kar:
Ozemek, C., Laddu, D. R., Lavie, C. J., Claeys, H., Kaminsky, L. A., Ross, R., ... & Blair, S. N. (2018). An update on the role of cardiorespiratory fitness, structured exercise and lifestyle physical activity in preventing cardiovascular disease and health risk. Progress in cardiovascular diseases, 61(5-6), 484-490. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2018.11.005. 
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Swift, D. l., Lavie, C. J., Johannsen, N. M., Arena, R., Earnes, C. P., O´Keefe, J. H., ... Church, T. S. (2013). Physical activity, cardiorespiratory fitness and exercise training in primary and secondary prevention. Circulation Journal, 77(2), 281-292. https://doi.org/10.1253/circj.CJ-13-0007.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Diabetes:
Boulé, N. G., Haddad, E., Kenny, G. P., Wells, G. A., & Sigal, R. J. (2001). Effects of exercise on glycemic control and body mass in type 2 diabetes mellitus: A meta-analysis of controlled clinical trials. JAMA, 286(10), 1218-1227. https://doi.org/10.1001/jama.286.10.1218.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Smith, A.D., Crippa, A., Woodcock, J., & Brage, S. (2016). Physical activity and incident type 2diabetes mellitus, a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Diabetologica, 56(2), 242-251.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Umpierre, D., Ribeiro, A. B., Schaan, B. D., & Riberio, J. P. (2013). Volume of supervised exercise training impacts glycaemic control in patients with type 2 diabetes: A systematic review with meta-regression analysis. Diabetologia, 56(2), 242-251.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Umpierre, D., Ribeiro, A. B., Kramer, C. K., Leitäo, C. B., Zucatti, A. T., Azevedo, M. J., ... Schaan, B. D. (2011). Physical activity advice only or structured exercise training and association with HbA1c levels in type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis. JAMA, 305(17), 1790-1799.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Kreft:
Jones, L. W., Liang, Y., Pituskin, E., Battaglini, C. L., Scott, J. M., Hornsby, W. E., & Haykowsky, M. (2011). Effect of exercise on peak oxygen consumption in patients with cancer: A meta-analysis. The Oncologist, 16(1), 112-120.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Jones, L. W., Peppercorn, J., Scott, J. M., & Battaglini, C. (2012). Exercise therapy in the management of solid tumors. Current Treatment Optinons in Oncology, 11(1-2), 45-58.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Rezende, L. F. M., Sa, T. H., Markozannes, G., Rey-Lopez, J. P., Lee, I. M., Tsilidis, K. K.. . . Eluf-Neto, J. (2018). Physical activity and cancer: an umbrella review of the literature including 22 major anatomical sites and 770 000 cancer cases. British Journal of Sports Medicine, 52(13), 826-833. https://doi.org/10.1136/bjsports 2017-098391.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Schmitz, K. H., Courneya, K. S., Matthews, C., Denmark-Wahnefried, W., Galväo, D. A., Pinto, B. M., ... von Grueningen, V. E. (2010). American College of Sports Medicine Roundtable on exercise guidelines for cancer survivors. Medicine and Science in Sports and Exercise, 42(7), 1409-1426. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181eeb61c
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Strasser, B., Steindorf, K., Wiskemann, J., & Ulrich, C. M. (2013). Impact of resistance training in cancer survivors: A meta-analysis. Medicine and Science in Sports and Exercise, 45(11), 2080-2090.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Psykisk helse:
Danielsson, L., Noras, A. M., Waern, M., & Carlsson, J. (2013). Exercise in the treatment of major depression: A systematic review grading the quality of evidence. Physiotherapy Theory and Practice, 29(8), 573-585. https://doi.org/10.3109/09593985.2013.774452
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Firth, J., Rosenbaum, S., Stubbs, B., Gorczynski, P., Yung, A. R., & Vancampfort, D. (2016). Motivating factors and barriers towards exercise in severe mental illness: A systematic review and meta-analysis. Psychological Medicine, 46(14), 2869-2881. https://doi.org/10.1017/S0033291716001732.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Stonerock, G. L., Hoffman, B. M., Smith, P. J., & Blumenthal, J. A. (2015). Exercise as treatment for anxiety: Systematic review and analysis. Annals of Behavioral Medicine, 49(4), 542-556.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Thayer, R. E., Newman, J. R., & McClain, T. M. (1994). Self-regulation of mood: Strategies for changing a bad mood, raising energy and reducing tension. Journal of personality and social psychology, 67(5), 910-925. https://doi.org/10.1037//0022-3514.67.5.910.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.


2 RAPPORTER:
Anderssen, S. A., Hansen, B. H., Kolle, E., Steene-Johannessen, J., Børsheim, E., & Holme, I. (2009). Fysisk aktivitet blant voksne og eldre i Norge: Resultater fra en kartlegging i 2008 og 2009 (IS-1754). Oslo: Helsedirektoratet.
* Rapporten finner du til lån i biblioteket: ORIA
** Rapporten finnes også online: Klikk på denne lenken.

Andressen, S. A., Hansen, B. H., Kolle, E., Lohne-Seiler, H., Edvardsen, E., & Holme, I. (2010). Fysisk form blant voksne og eldre i Norge Resultater fra en kartlegging i 2009-2010 (IS-1816). Oslo: Helsedirektoratet.
* Rapporten finner du til lån i biblioteket: ORIA
** Rapporten finnes også online: Klikk på denne lenken.

1 INTERNT KOMPENDIUM som du finner i Canvas:
Stensrud, T. (2020). Helseprofilvurdering (Internt kompendium). Oslo: [T. Stensrud].
* Denne ligger i Canvas.

Anbefalt litteratur

1 DVD:
Bø, K. (2006). Nakke og skulder [DVD-plate]. Oslo: Norges idrettshøgskole.
* DVD-en finner du til lån i biblioteket her: ORIA